効果が連鎖します
朝食断食
どうもyonnです
断捨離を始めてから4年ほどたちますが
同時に朝食断食というものにも取り組んでいました
朝食断食
その名の通り朝食を食べない断食法です
半日断食とも呼ばれています
僕がこれを知ったのは
こちらの本を読んだことがきっかけです
マンガ形式なので読みやすく、理解しやすいです
で
これまで
何度か朝食断食については紹介してきましたが
4年ほどたった最近さら朝食断食の効果がわかってきました
少食ループ
朝食断食を続けてくると現れる効果
痩せるというのはもちろんですが
他にも睡眠時間が少なくていい
食べ物がおいしく感じられるようになる
ということは
以前の記事でも書いています
そして
今回実感したのが
朝食断食をすると少食になる
ということ
そりゃ、
1日2食なんだから少食だろ?
と思われるのは当然なのですが
普通1日3食食べてた人が
2食にすると
1回当たりの食事量はちょっと増えると思うじゃないですか?
僕も最初のころは
気持ち多めだったのですが
現在
1回分の食事量まで
少なくなってきました
まあ
少なくなった
というより
すぐにおなか一杯になるんですよね
以前ならお代わりしていたのに
現在は1杯でおなか一杯になります
恐らく
胃が小さくなってきてるんでしょうね
ホントに最近よく実感します
あれ?以前はもっと食べれたのにな
とよく思います
お腹は空くんですが
いざ食べるとそんなに食べられない
それでいて
健康診断では問題なしです
というか血圧が低くなり改善されています
食べることってパワーをつける
というイメージがありますが
内臓を働かせる
というものすごいエネルギーを使う行為なんですよね
食べて眠くなる原因の一つには
疲れるから
という理由もあります
そのぐらいすごい働きを内蔵にさせているんですよね
だから
モノを食べ続けるというのは
常に内臓を働かせて休ませてあげる時間がないんです
朝食断食では
その時間を作る
内臓を休ませる時間を作る
というのが本来の目的です
少しはなしがずれましたが
朝食断食を続けていると
胃がこんなに大きくなくていいな
と判断し小さくなってきます
すると
どんどん少食になり
自分にとって最低限の食事量で満足できるようになります
世の中の
多くの人が悩み時間を使う
ダイエットに対して
全く時間を使わなくてよくなります
朝食断食で得られるものは
肉体の健康の他にも
・食事に関する時間を減らせる
・食費を減らせる
と
お金と時間を得ることが出来る方法でもあります
もちろん3食食べていた人が
いきなり2食にする、断食するとかやると
体調を崩す可能性が高いです
徐々に慣らしていくことが大切です
人によって体質は違うので
1日2食がいい人、3食必要な人、1食でも十分な人
違うのは当たり前です
でも
ただ3食食べるのが当たり前になっているのなら
1度2食を試してみる価値はあります
2食に適していることがわかれば
多くのメリットを得ることができ
もし2食が合わず3食に戻しても
マイナスになることはありませんただ戻るだけですから
朝食断食
一度トライしてみてください
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コメント
コメント一覧 (5)
朝食断食はとても興味があり、以前1週間ほど試してみたのですが、一時的なのか体重がとても増えてしまい断念しました(もともと細身で少食です)。
最初はそういったことが起こるのでしょうか?そして、しばらく続けていたら落ち着いてくるのでしょうか?
質問ばかりでごめんなさい。色々教えていただけると嬉しいです。
お久しぶりです
朝食断食の結果
一時的に体重が増えてしまった
とのことですが
元々が細身の方であれば十分ありえることです
そもそも
朝食断食は痩せるというのが本来の目的ではなく
自分に適した食事量を知り体調を整える
ということが目的です
その結果、痩せることもあるということです
なので
元々が細身であれば逆に
体重が増加し、適した体重に落ち着くものです
僕の場合は
朝食断食を始めた時が72㎏あり
その後最低で58㎏まで落ちましたが
その後60㎏前後まで戻って落ち着き
この体重を数年維持しています
58㎏では痩せすぎで
60㎏前後が僕にとってちょうどいい
体重だということがわかりました
ちなみに
60㎏前後に落ち着くまでは
朝食断食を続けて1年ほどかかりました
したがって
体重が増えてしまったというのは
坊主女さんは元々痩せ気味だったので
本来の適した体重が今よりも多かった
ということかもしれません
体重が増えるというのは
女性にとっては
ちょっと複雑かもしれませんが、、、
といっても
やはり1週間ではまだ何とも言えず
続けていれば体重が下がってくることもありえます
僕も自分で試してみただけの
特に医学的な知識もない人間なので
確かなことが言えず申し訳ありませんが
以上が僕が調べた範囲での回答となります
詳しくは
西式甲田療法に関する本を読むことをお勧めします
丁寧な説明ありがとうございました。
そうなのです、私は痩せすぎで、しかも太るのが怖いときていますからちょっとでも体重が増えると「あ〜〜」となってしまって。
ご紹介いただいた本も参考に、もう一度やってみようかと思います。
ありがとうございます。
おはようございます!朝断食、最近私も始めたところなので興味深く読ませて頂きました✨
体調は大丈夫ですか⁉️💦
私は元々しっかりガッツリと朝食べていたわけでは無いのですが、やはり全く食べないとお腹がすきます💦今までは炭水化物でお腹を満たしていました(笑)
私も西式についてのブログと、南雲先生の本で断食を知ったのですが、ガン家系でもあるので健康!が第一目的ですが、
美容とダイエットまで出来ちゃうなら、一石三鳥!yonnさんのお話では時間まで手に入っちゃうので一石四鳥ですね✨
それにしてもお腹がすきます💦
今のところ体調は大丈夫です
朝食断食は多くの面で利点があるので
挑戦する価値は十分にありますね
たしかにお腹がすくこともありますが
「お腹がすく」っていい状態でもあるんですよね
胃の中に消化するモノがなく、
お腹が空いている状態、空の状態
つまり胃が休めている状態ですから
また個人的には朝食断食には
1日3食食べなければいけないという
「常識を疑う」ことができる視点も得られると考えています