会社の健康診断の結果が返ってきました
健康
僕は３，４年ほど前から朝食断食をしてます
よく朝食抜きは体に悪いとか言われてるが
はたしてどうなのか
健康診断の結果が返ってきました
結果
オールA
異常がないってことです
今のところ
朝食断食を始めてからの健康診断で
異常があったことがありません
帯状疱疹にはなったけどね！
朝食断食効果？
実は朝食断食を始める前
（断捨離を始める前）
までは
血圧が高い方でした
120オーバーは当たり前でした
しかし現在は
110くらいでとどまってます
朝食断食の効果かはよくわかりませんが
痩せたからというのはあると思います
僕は身長１７７ｃｍ
です一番太ってた時が７２ｋｇありました
今は６０ｋｇ前後をキープしてます
最も体重が落ちたときは
５７ｋｇくらいでした
まあこのときは
２日に一回は１日１食で
しかも糖質制限までしてましたからね
今は朝食だけ抜いてます
運動は？
運動は特にしてません
気が向いたら筋トレするぐらいです
定期的にスポーツをすることはありません
でも現在の体重をキープすることができてます
朝食断食で痩せてわかりましたけど
運動だけで痩せるのはむりですね
ライザップも食事制限が重要らしいし
森 拓郎 インプレス 2013-01-08
ミニマリストは痩せている
なんとなくミニマリストは痩せている印象があります
佐々木さんも痩せてますし
断捨離を始めると
自分が食べる物に注目する時期があります
僕も糖質制限してた時はかなり気を使ってました
現在はそこまで凝っていませんが
必ず生野菜を食べるという習慣は残っています
↑糖質制限についてはこの本が読みやすい
健康への不安を最小限に！
健康への不安はどう頑張っても
ゼロにすることができません
しかしいつも太った痩せたを気にしていては
常にストレスがかかってしまいます
より不安を無くして快適に生きるためにも
食生活に向き合うことをお勧めします
注意点としては朝食断食を始めるとしても
突然朝食を食べるのをやめないこと
よく朝食を食べないと体がだるい
っていう人いますけど
そりゃ今まで食べていた人がいきなり食べなくなると
辛いに決まっています
僕も数か月かけて朝食断食をためしました
始めはお菓子とかの間食をなくす
朝食の量を徐々に減らす
果物だけにする
こんな風に減らしていって
朝食断食を続けられるようになりました
旅行先では食べることもありますが
基本は抜いてます
食べないことで得られることって多いです
もちろん
朝食断食が合う合わないはあります
テレビでも朝食抜きがいいか悪いか
いろんな事例が出されますが
それはどちらも正しいです
人間みんな同じじゃないんだから
よくなる人も悪くなる人もいます
じゃあ自分には合うのか？
そんなの試してみなければわからない
だから僕は試しました
その結果いいと思ったから続けている
それだけです
どんどん自分で実験しましょう
その際は数か月かけることを忘れずに
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